小港金城武 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

12.8 km | 01:30:26 | 07:02/km

日期: 2014-11-11 10:25 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 43 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'47" / 06'05" / 06'28" / 06'57" / 07'07" / 06'20" / 07'45" / 07'02" / 13'18" / 06'02" / 05'55" / 06'46" / 05'52" /

終於又穿鞋跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.97 km

JEABUK JEABUK 累積 : 612.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peter Lee, 翁信義和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'05"	00:11'52"
3	06'28"	00:18'20"
4	06'57"	00:25'17"
5	07'07"	00:32'24"
6	06'20"	00:38'44"
7	07'45"	00:46'29"
8	07'02"	00:53'31"
9	13'18"	01:06'49"
10	06'02"	01:12'51"
11	05'55"	01:18'46"
12	06'46"	01:25'32"
12.8	05'52"	01:30'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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