11.2 km | 00:55:16 | 04:55/km日期: 2013-03-17 20:47 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 04'31" / 04'44" / 04'44" / 04'46" / 04'52" / 05'10" / 05'12" / 05'01" / 05'01" / 05'20" / 05'21" / 02'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" | 1024 / 1024 |
| 2 | | 04'44" (+00'16") | 1004 / 2028 |
| 3 | | 04'44" (+00'16") | 996 / 3025 |
| 4 | | 04'46" (+00'18") | 999 / 4025 |
| 5 | | 04'52" (+00'24") | 1011 / 5036 |
| 6 | | 05'11" (+00'43") | 1006 / 6042 |
| 7 | | 05'08" (+00'40") | 1007 / 7050 |
| 8 | | 05'02" (+00'34") | 1000 / 8050 |
| 9 | | 05'00" (+00'32") | 1000 / 9050 |
| 10 | | 05'19" (+00'51") | 1013 / 10064 |
| 11 | | 05'22" (+00'54") | 998 / 11062 |
今天沒參加任何馬拉松似乎是對的
白天熱得要命(向今天參加的跑友們致敬)
今晚全力跑前五K，喘得要命還跑不進4分30秒，後面就沒力了
今天有特別注意上下樓梯，避免腳滑情況再度發生
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
198.50 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'44" | 00:09'15" |
| 3 | 04'44" | 00:13'59" |
| 4 | 04'46" | 00:18'45" |
| 5 | 04'52" | 00:23'37" |
| 6 | 05'10" | 00:28'47" |
| 7 | 05'12" | 00:33'59" |
| 8 | 05'01" | 00:39'00" |
| 9 | 05'01" | 00:44'01" |
| 10 | 05'20" | 00:49'21" |
| 11 | 05'21" | 00:54'42" |
| 11.2 | 02'30" | 00:55'16" |
留言 
展開計圈分析
