🐖超馬寶寶🐖 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

12.0 km | 01:03:06 | 05:15/km

日期: 2014-10-27 16:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 42%

Pace: 05'39" / 05'12" / 05'00" / 05'02" / 05'10" / 05'11" / 05'03" / 05'00" / 05'15" / 04'59" / 05'24" / 05'29" / 116'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.40 km

MIZUNO WAVE NEXUS 5 累積 : 1579.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

王誠一, Hung-Chia Liao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'12"	00:10'51"
3	05'00"	00:15'51"
4	05'02"	00:20'53"
5	05'10"	00:26'03"
6	05'11"	00:31'14"
7	05'03"	00:36'17"
8	05'00"	00:41'17"
9	05'15"	00:46'32"
10	04'59"	00:51'31"
11	05'24"	00:56'55"
12	05'29"	01:02'24"
12.0	116'39"	01:03'06"

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成績 : 01:07:05

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