10.1 km | 01:05:36 | 06:28/km日期: 2014-11-06 18:47 - 地點: 新北河堤亂亂跑 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'47" / 06'20" / 06'51" / 06'35" / 06'43" / 06'40" / 06'32" / 06'25" / 06'15" / 06'09" / 10'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'19" (+00'34") | 1000 / 2010 |
| 3 | | 06'52" (+01'07") | 1005 / 3015 |
| 4 | | 06'35" (+00'50") | 1022 / 4037 |
| 5 | | 06'41" (+00'56") | 1007 / 5045 |
| 6 | | 06'40" (+00'55") | 1008 / 6054 |
| 7 | | 06'32" (+00'47") | 1007 / 7061 |
| 8 | | 06'24" (+00'39") | 1008 / 8070 |
| 9 | | 06'13" (+00'28") | 1004 / 9075 |
| 10 | | 06'09" (+00'24") | 1000 / 10075 |
| 11 | | 06'18" (+00'33") | 137 / 10212 |
今天下班夜跑練習～順便當做田中馬前的小跑練習..狀況還ok..不過跑起來配速不是很順暢..要樣子跑田中馬的時候配速要再更確實些才行..ㄎㄎ
11月累積里程 :
106.08 km 
ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 :
1084.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 06'20" | 00:12'07" |
| 3 | 06'51" | 00:18'58" |
| 4 | 06'35" | 00:25'33" |
| 5 | 06'43" | 00:32'16" |
| 6 | 06'40" | 00:38'56" |
| 7 | 06'32" | 00:45'28" |
| 8 | 06'25" | 00:51'53" |
| 9 | 06'15" | 00:58'08" |
| 10 | 06'09" | 01:04'17" |
| 10.1 | 10'17" | 01:05'36" |
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