Ivana Lee 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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6.2 km | 00:36:43 | 05:54/km

日期: 2014-10-28 19:59 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 154 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'29" / 05'47" / 05'57" / 05'49" / 06'11" / 06'13" / 06'13" /

Day 292

週二團練定速跑10KM...

只跟了2KM 就.... 跟不上, 剩的 8KM 自己輕鬆跑 :p

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.28 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ELISA, 鐘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'47"	00:11'16"
3	05'57"	00:17'13"
4	05'49"	00:23'02"
5	06'11"	00:29'13"
6	06'13"	00:35'26"
6.2	06'13"	00:36'43"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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