jijay 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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46.6 km | 06:55:54 | 08:55/km | 第72馬

2020 忘憂森林超馬(5)

官方成績
日期	2020-08-23
成績	06:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+03'26")

01:29'13" (+06'26")

10 km

(01:29'13")

00:49'17" (+12'47")

15 km

(02:18'50")

00:49'37" (+13'07")

01:33'39" (+10'52")

20 km

(03:02'52")

00:44'02" (+07'32")

25 km

(04:01'14")

00:58'22" (+21'52")

01:36'19" (+13'32")

30 km

(04:39'11")

00:37'57" (+01'27")

35 km

(05:21'02")

00:41'51" (+05'21")

01:22'47"

40 km

(06:01'58")

00:40'56" (+04'26")

45 km

(06:38'28")

00:36'30"

00:00'00"

Finish

(06:55:54)

日期: 2020-08-23 05:34 - 總爬升: 1597 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'55")

07'21" (+01'56")

1000 / 2000

3

08'20"

(23'15")

08'20" (+02'55")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'56")

07'40" (+02'15")

1000 / 4000

5

09'00"

(39'56")

09'00" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'55"

(48'52")

08'55" (+03'30")

1000 / 6000

7

10'09"

(59'02")

10'09" (+04'44")

1000 / 7000

8

09'32"

(01:08'34")

09'32" (+04'07")

1000 / 8000

9

09'53"

(01:18'28")

09'53" (+04'28")

1000 / 9000

10

10'45"

(01:29'13")

10'45" (+05'20")

1000 / 10000

11

15'22"

(01:44'35")

15'22" (+09'57")

1000 / 11000

12

11'52"

(01:56'28")

11'52" (+06'27")

1000 / 12000

13

07'53"

(02:04'21")

07'53" (+02'28")

1000 / 13000

14

06'40"

(02:11'02")

06'40" (+01'15")

1000 / 14000

15

07'47"

(02:18'50")

07'47" (+02'22")

1000 / 15000

16

09'02"

(02:27'52")

09'02" (+03'37")

1000 / 16000

17

09'06"

(02:36'59")

09'06" (+03'41")

1000 / 17000

18

09'19"

(02:46'19")

09'19" (+03'54")

1000 / 18000

19

08'55"

(02:55'14")

08'55" (+03'30")

1000 / 19000

20

07'37"

(03:02'52")

07'37" (+02'12")

1000 / 20000

21

07'46"

(03:10'38")

07'46" (+02'21")

1000 / 21000

22

14'12"

(03:24'51")

14'12" (+08'47")

1000 / 22000

23

11'15"

(03:36'07")

11'15" (+05'50")

1000 / 23000

24

17'44"

(03:53'52")

17'44" (+12'19")

1000 / 24000

25

07'22"

(04:01'14")

07'22" (+01'57")

1000 / 25000

26

08'53"

(04:10'07")

08'53" (+03'28")

1000 / 26000

27

11'31"

(04:21'39")

11'31" (+06'06")

1000 / 27000

28

06'12"

(04:27'51")

06'12" (+00'47")

1000 / 28000

29

05'46"

(04:33'38")

05'46" (+00'21")

1000 / 29000

30

05'32"

(04:39'11")

05'32" (+00'07")

1000 / 30000

31

05'33"

(04:44'44")

05'33" (+00'08")

1000 / 31000

32

05'55"

(04:50'39")

05'55" (+00'30")

1000 / 32000

33

06'41"

(04:57'21")

06'41" (+01'16")

1000 / 33000

34

11'22"

(05:08'44")

11'22" (+05'57")

1000 / 34000

35

12'17"

(05:21'02")

12'17" (+06'52")

1000 / 35000

36

12'47"

(05:33'49")

12'47" (+07'22")

1000 / 36000

37

06'59"

(05:40'48")

06'59" (+01'34")

1000 / 37000

38

09'34"

(05:50'23")

09'34" (+04'09")

1000 / 38000

39

05'25"

(05:55'49")

05'25"

1000 / 39000

40

06'09"

(06:01'58")

06'09" (+00'44")

1000 / 40000

41

06'03"

(06:08'02")

06'03" (+00'38")

1000 / 41000

42

07'59"

(06:16'01")

07'59" (+02'34")

1000 / 42000

43

07'38"

(06:23'39")

07'38" (+02'13")

1000 / 43000

44

07'16"

(06:30'56")

07'16" (+01'51")

1000 / 44000

45

07'31"

(06:38'28")

07'31" (+02'06")

1000 / 45000

46

06'17"

(06:44'45")

06'17" (+00'52")

1000 / 46000

47

07'41"

(06:52'26")

07'41" (+02'16")

1000 / 47000

&柏生&Andy&杰甫

賽後評分: 感謝主辦的用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 256.94 km

Tecnica Supreme Max 3.0 累積 : 880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

梁世龍, 賴振興和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2020-08-23 23:13 ·

1 個人推

梁世龍恭喜完賽

2020-08-25 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'21"	00:14'55"
3	08'20"	00:23'15"
4	07'41"	00:30'56"
5	09'00"	00:39'56"
6	08'56"	00:48'52"
7	10'10"	00:59'02"
8	09'32"	01:08'34"
9	09'54"	01:18'28"
10	10'45"	01:29'13"
11	15'23"	01:44'36"
12	11'52"	01:56'28"
13	07'53"	02:04'21"
14	06'41"	02:11'02"
15	07'48"	02:18'50"
16	09'02"	02:27'52"
17	09'07"	02:36'59"
18	09'20"	02:46'19"
19	08'55"	02:55'14"
20	07'38"	03:02'52"
21	07'47"	03:10'39"
22	14'13"	03:24'52"
23	11'16"	03:36'08"
24	17'44"	03:53'52"
25	07'22"	04:01'14"
26	08'54"	04:10'08"
27	11'31"	04:21'39"
28	06'13"	04:27'52"
29	05'46"	04:33'38"
30	05'33"	04:39'11"
31	05'33"	04:44'44"
32	05'56"	04:50'40"
33	06'41"	04:57'21"
34	11'23"	05:08'44"
35	12'18"	05:21'02"
36	12'47"	05:33'49"
37	06'59"	05:40'48"
38	09'35"	05:50'23"
39	05'26"	05:55'49"
40	06'09"	06:01'58"
41	06'04"	06:08'02"
42	07'59"	06:16'01"
43	07'39"	06:23'40"
44	07'16"	06:30'56"
45	07'32"	06:38'28"
46	06'17"	06:44'45"
47	07'41"	06:52'26"
47.5	06'45"	06:55'55"

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