黃進來 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
ID 106984

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40.1 km | 02:22:56 | 16.8 km/h

日期: 2020-08-16 04:41 - 總爬升: 1016 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

25.71 (-0.95)

5000 / 5000

2

11'26"

(23'08")

26.28 (-0.39)

5000 / 10000

3

17'38"

(40'46")

17.06 (-9.61)

5000 / 15000

4

26'11"

(01:06'58")

11.46 (-15.20)

5000 / 20000

5

15'11"

(01:22'09")

19.78 (-6.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

黃進來

·

南投

黃進來

·

北大到東眼山頂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

臥雲, LuLu Chiu 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮下午好，假日運動如意，加油，加油

2020-08-16 15:22 ·

張炳麟黃兄晚安騎單車愉快!

2020-08-16 19:11 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-8.7 %
2	27.7	-6.8 %
3	18.8	-3.4 %
4	28.3	-3.4 %
5	33.3	-1.7 %
6	30.3	-2.0 %
7	24.8	2.6 %
8	23.8	-2.2 %
9	29.0	-1.0 %
10	24.5	-1.2 %
11	26.9	-1.7 %
12	27.5	-2.2 %
13	13.9	3.0 %
14	20.7	-1.4 %
15	3.4	-1.3 %
16	11.2	1.6 %
17	15.9	-3.6 %
18	15.4	3.4 %
19	21.3	3.6 %
20	5.8	-2.1 %
21	19.1	3.0 %
22	22.1	3.1 %
23	23.7	-5.7 %
24	18.3	8.2 %
25	17.1	10.9 %
26	21.6	-4.1 %
27	25.2	6.0 %
28	6.3	9.1 %
29	13.8	7.0 %
30	14.1	6.8 %
31	13.7	7.5 %
32	10.6	9.1 %
33	14.6	4.3 %
34	11.5	7.4 %
35	0.8	84.0 %
36	28.1	-7.9 %
37	1.4	-7.8 %
38	29.8	-9.4 %
39	29.5	-6.4 %
40	31.3	-7.9 %
40.1	1.9	-5.0 %

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