Roger 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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20.8 km | 01:00:40 | 20.6 km/h

日期: 2014-10-30 05:16 - 總爬升: 219 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 132 - 踏頻: 38 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 21.0 ~ 26.0°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.34 (-17.16)

995 / 995

2

02'39"

(05'36")

23.08 (-14.42)

1018 / 2014

3

02'57"

(08'33")

19.35 (-18.15)

950 / 2965

4

02'27"

(11'00")

24.00 (-13.50)

975 / 3941

5

02'30"

(13'30")

23.68 (-13.82)

985 / 4927

展開計圈分析

逆風真的是..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.08 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

liyupong, 胡雲昇和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.2	25.1	38	-0.2 %
2	23.1	23.2	39	-0.5 %
3	19.4	21.8	36	-0.5 %
4	24.0	21.6	41	-0.6 %
5	22.4	21.7	43	1.0 %
6	21.6	21.8	48	-0.1 %
7	22.4	21.8	37	1.3 %
8	18.8	21.7	52	3.6 %
9	13.1	21.5	50	7.8 %
10	31.6	21.2	12	-8.6 %
11	11.0	21.3	45	9.7 %
12	14.9	21.2	22	-7.8 %
13	28.8	21.0	1	-7.0 %
14	23.7	21.2	33	-0.6 %
15	22.9	21.4	45	-0.2 %
16	21.3	21.6	32	-0.2 %
17	22.4	21.8	35	1.0 %
18	27.3	22.0	54	1.3 %
19	20.1	21.8	47	1.0 %
20	20.1	21.4	43	2.0 %
20.8	35.7	21.4	43	-0.3 %

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