康銘揚 2020/08/15 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:57:33 | 08:28/km | 第120馬

2020 停一下往山林跑系列活動-29-30兩日賽

官方成績
日期	2020-08-15
成績	05:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08" (+06'42")

01:13'34"

10 km

(01:13'34")

00:33'26"

15 km

(01:56'25")

00:42'51" (+09'25")

01:18'59" (+05'25")

20 km

(02:32'33")

00:36'08" (+02'42")

25 km

(03:14'23")

00:41'50" (+08'24")

01:24'37" (+11'03")

30 km

(03:57'10")

00:42'47" (+09'21")

35 km

(04:42'11")

00:45'01" (+11'35")

01:32'44" (+19'10")

40 km

(05:29'54")

00:47'43" (+14'17")

Finish

(05:57:33)

日期: 2020-08-15 04:59 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'07")

1000 / 1000

07'16"

(14'46")

07'16" (+00'53")

1000 / 2000

07'37"

(22'23")

07'37" (+01'14")

1000 / 3000

09'02"

(31'26")

09'02" (+02'39")

1000 / 4000

08'41"

(40'08")

08'41" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.70 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大黃蜂, 宏和其他 4 人說推

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Danny(蕭遙) 午安-愛好運動,孜孜不倦全馬愉快。

2020-08-15 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'16"	00:14'46"
3	07'38"	00:22'24"
4	09'03"	00:31'27"
5	08'41"	00:40'08"
6	07'18"	00:47'26"
7	06'29"	00:53'55"
8	06'24"	01:00'19"
9	06'33"	01:06'52"
10	06'42"	01:13'34"
11	08'35"	01:22'09"
12	07'33"	01:29'42"
13	08'19"	01:38'01"
14	09'25"	01:47'26"
15	08'59"	01:56'25"
16	08'41"	02:05'06"
17	07'05"	02:12'11"
18	07'29"	02:19'40"
19	06'23"	02:26'03"
20	06'30"	02:32'33"
21	06'38"	02:39'11"
22	09'49"	02:49'00"
23	07'46"	02:56'46"
24	08'51"	03:05'37"
25	08'46"	03:14'23"
26	11'01"	03:25'24"
27	09'28"	03:34'52"
28	06'38"	03:41'30"
29	08'52"	03:50'22"
30	06'48"	03:57'10"
31	07'05"	04:04'15"
32	07'24"	04:11'39"
33	11'54"	04:23'33"
34	08'55"	04:32'28"
35	09'43"	04:42'11"
36	12'16"	04:54'27"
37	09'19"	05:03'46"
38	09'45"	05:13'31"
39	07'20"	05:20'51"
40	09'03"	05:29'54"
41	07'22"	05:37'16"
42	07'10"	05:44'26"
43	07'51"	05:52'17"
43.2	28'14"	05:57'33"