白亮亮 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.2 km | 00:57:21 | 05:38/km

日期: 2020-08-12 18:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'17" / 05'25" / 05'08" / 04'53" / 23'36" / 06'29" / 05'53" / 05'49" / 05'38" / 05'40" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'41")

05'25" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'49")

05'07" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'41")

04'52"

1000 / 4000

5

05'10"

(26'51")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

心都涼麵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 176.34 km

母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來累積 : 495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 洪瑞文和其他 21 人說推

·

LML 好食嗎？

2020-08-12 22:33 ·

1 個人推

白亮亮不好食😔

2020-08-13 05:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'25"	00:11'42"
3	05'08"	00:16'50"
4	04'53"	00:21'43"
5	23'36"	00:45'19"
6	06'29"	00:51'48"
7	05'53"	00:57'41"
8	05'49"	01:03'30"
9	05'38"	01:09'08"
10	05'40"	01:14'48"
10.2	05'41"	01:15'50"

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朋友動態

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