蘇柏菁 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:20:58 | 04:11/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	00:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2020-08-12 19:27 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 160 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'33")

04'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'45")

04'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'55")

04'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'56")

04'00"

1000 / 5000

今晚照常利用時間來運動

賽後評分: 繼續努力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.04 km

Adidas Supernova Gllds 6 m 累積 : 28.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

林士程晚安夜跑飆速愉快

2020-08-12 21:42 ·

:郭建宏柏菁晚安運動快樂

2020-08-12 22:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'10"	00:08'34"
3	04'12"	00:12'46"
4	04'10"	00:16'56"
5	04'01"	00:20'57"
5.0	03'27"	00:20'59"

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