10.3 km | 01:00:00 | 05:49/km日期: 2014-10-24 06:00 - 地點: 南港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 06'26" / 06'11" / 05'59" / 05'56" / 05'59" / 05'46" / 05'39" / 05'43" / 05'29" / 05'05" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'22") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'09" (+01'07") | 1009 / 2014 |
| 3 | | 06'00" (+00'58") | 995 / 3009 |
| 4 | | 05'56" (+00'54") | 1014 / 4024 |
| 5 | | 05'58" (+00'56") | 1011 / 5036 |
| 6 | | 05'45" (+00'43") | 1001 / 6037 |
| 7 | | 05'38" (+00'36") | 1014 / 7051 |
| 8 | | 05'42" (+00'40") | 1012 / 8064 |
| 9 | | 05'29" (+00'27") | 1005 / 9069 |
| 10 | | 05'02" | 1005 / 10074 |
| 11 | | 04'37" | 309 / 10384 |
雖然腳沒好.但基本的肌力維持還是要做
最近就只能用這種慢速跑才不會影響到腳傷!!
10月累積里程 :
202.36 km 
美津濃 WAVE RIDER17 累積 :
983.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'11" | 00:12'37" |
| 3 | 05'59" | 00:18'36" |
| 4 | 05'56" | 00:24'32" |
| 5 | 05'59" | 00:30'31" |
| 6 | 05'46" | 00:36'17" |
| 7 | 05'39" | 00:41'56" |
| 8 | 05'43" | 00:47'39" |
| 9 | 05'29" | 00:53'08" |
| 10 | 05'05" | 00:58'13" |
| 10.3 | 05'47" | 01:00'00" |
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