莊信忠 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊信忠高雄
ID 471789

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10.0 km | 01:04:47 | 06:28/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2020-08-08 07:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

19'20"

(25'41")

06'26" (+00'06")

3000 / 4000

3

39'06"

(01:04'47")

06'31" (+00'11")

6000 / 10000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.31 km

Mizuno Wave Paradox 42E 累積 : 47.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王阿宏, Ben Pan 和其他 3 人說推

·

王阿宏莊大哥好，父親節愉快。
線上馬出現10公尺完賽😂😂😂

2020-08-08 16:31 ·

莊信忠 10公尺？

2020-08-08 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'23"	00:12'43"
3	06'31"	00:19'14"
4	06'27"	00:25'41"
5	06'27"	00:32'08"
6	06'27"	00:38'35"
7	06'47"	00:45'22"
8	06'29"	00:51'51"
9	06'30"	00:58'21"
10.0	06'27"	01:04'48"

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