阿奇拉（Akira） 2013/03/12 訓練日誌

阿奇拉（Akira）台中
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母子鱷魚第3代淺藍
已使用了 4 年 1 個月 14 天
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母子鱷魚 3代藍色
已使用了 4 年 7 個月 18 天
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母子鱷魚黑色ㄚ拖
已使用了 10 年 1 個月 14 天
共跑了 19.0 km
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母子鱷魚淺綠色ㄚ拖
已使用了 10 年 1 個月 26 天
共跑了 444.0 km
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母子鱷魚黃色ㄚ拖
已使用了 10 年 3 個月 14 天
共跑了 195.3 km
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MIZUNO Wave Rider 17 SW
已使用了 10 年 6 個月 25 天
共跑了 596.6 km
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MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2
已使用了 10 年 11 個月 27 天
共跑了 966.8 km
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MIZUNO Aero12
已使用了 11 年 4 個月 26 天
共跑了 618.2 km
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MIZUNO WAVE Rider 16
已使用了 11 年 10 個月 6 天
共跑了 1080.2 km
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MIZUNO WAVE ENDEAVOR
已使用了 12 年 4 個月 24 天
共跑了 1285.2 km
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赤足
已使用了 50 年 7 天
共跑了 19.9 km
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最佳成績:

全馬 : 04:10:05

半馬 : 01:46:11

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5686.7 km |

1175.5 km
2024 年 :

12.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.1	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2015/03/29 恭喜阿奇拉（Akira）累積跑步總里程達到 5000 km
2015/01/04 阿奇拉（Akira）完成了第 30 馬! - 第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽
2014/12/14 賀！阿奇拉（Akira）破PB - 全馬 | 04:10:05
2014/11/22 恭喜阿奇拉（Akira）累積跑步總里程達到 4500 km
2014/10/06 恭喜阿奇拉（Akira）累積單車總里程達到 1000 km
2014/09/27 阿奇拉（Akira）完成了第 20 馬! - 2014忠孝獅子盃五分山馬拉松
2014/08/29 恭喜阿奇拉（Akira）累積跑步總里程達到 4000 km
2014/05/25 恭喜阿奇拉（Akira）累積跑步總里程達到 3500 km
2014/02/16 恭喜阿奇拉（Akira）累積跑步總里程達到 3000 km
2014/01/04 阿奇拉（Akira）完成了第 10 馬! - 第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

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阿奇拉（Akira）

11.1 km | 00:58:11 | 05:15/km

日期: 2013-03-12 20:38 - 地點: 忠孝橋~蘆洲來回 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'46" / 05'21" / 05'33" / 05'19" / 05'10" / 05'23" / 05'10" / 05'14" / 05'07" / 04'51" / 04'50" / 06'15" /

櫻花馬之後的恢復跑，膝蓋沒有想像中的硬化，但是肩膀被曬傷的地方很痛...^^;;
舊沙包壞掉後，新沙包的首次登場跑~狀況還不錯~~^_^

3月累積里程 : 156.33 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Diver Chen, 王曉和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'33"	00:16'40"
4	05'19"	00:21'59"
5	05'10"	00:27'09"
6	05'23"	00:32'32"
7	05'10"	00:37'42"
8	05'14"	00:42'56"
9	05'07"	00:48'03"
10	04'51"	00:52'54"
11	04'50"	00:57'44"
11.1	06'10"	00:58'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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