Gregory Grissom 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Gregory Grissom 台北市
ID 124301

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Gregory Grissom

21.2 km | 01:38:18 | 04:38/km

日期: 2014-10-26 06:46 - 地點: 永福橋到景美 - 天氣: 先涼後熱 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'29" / 04'39" / 04'33" / 04'26" / 04'29" / 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'35" / 04'43" / 04'44" / 04'51" / 04'30" / 04'44" / 04'43" / 04'37" / 04'50" / 04'35" / 04'39" / 04'38" / 04'51" / 04'15" /

比賽報了沒空去，就和自己比吧，過15km之後其實什麼力
加速只能勉強hold住跑姿不掉速而已.

10月累積里程 : 163.16 km

Mizuno Wave Rider 18 Fuji 累積 : 216.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林瑞雄, Tink 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'33"	00:13'41"
4	04'26"	00:18'07"
5	04'29"	00:22'36"
6	04'36"	00:27'12"
7	04'38"	00:31'50"
8	04'37"	00:36'27"
9	04'35"	00:41'02"
10	04'43"	00:45'45"
11	04'44"	00:50'29"
12	04'51"	00:55'20"
13	04'30"	00:59'50"
14	04'44"	01:04'34"
15	04'43"	01:09'17"
16	04'37"	01:13'54"
17	04'50"	01:18'44"
18	04'35"	01:23'19"
19	04'39"	01:27'58"
20	04'38"	01:32'36"
21	04'51"	01:37'27"
21.2	04'14"	01:38'18"

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