雲遠德 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:56:35 | 05:39/km

日期: 2014-10-25 05:46 - 地點: 內壢 - 平均心率: 58 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'26" / 05'27" / 05'23" / 05'34" / 05'33" / 05'52" / 05'51" / 05'52" / 45'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.43 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, Roger K 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'26"	00:16'36"
4	05'27"	00:22'03"
5	05'23"	00:27'26"
6	05'34"	00:33'00"
7	05'33"	00:38'33"
8	05'52"	00:44'25"
9	05'51"	00:50'16"
10	05'52"	00:56'08"
10.0	45'00"	00:56'35"

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