晴空亂流 2014/10/22 訓練日誌

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晴空亂流

5.0 km | 00:30:52 | 06:09/km

日期: 2014-10-22 22:47 - 地點: 暗夜草叢之河堤 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 06'02" / 06'30" / 06'40" / 05'53" / 05'30" / 31'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

06'09" (+01'10")

1153 / 1153

01'48"

(08'54")

14'56" (+09'57")

120 / 1274

05'09"

(14'03")

04'59"

1030 / 2304

01'56"

(15'59")

13'39" (+08'40")

141 / 2446

08'55"

(24'54")

05'51" (+00'52")

1523 / 3970

展開計圈分析

季節交換,小帥哥咳嗽,小公主發燒,
看完醫生,吃完藥,洗完澡,說完故事,睡著了.
晚上要顧著發燒小公主,明早工作要衝刺,心好累.
此時,只好跑個30分鐘,儲備能量,準備應戰.
皇后下旨"地還沒拖,盡速完成!"
ㄜ~ 宵夜剛買來冷掉就不好吃了...
吃完再拖吧!
遵旨~

10月累積里程 : 81.43 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Johnson, RoyChang 和其他 16 人說推

留言

Apo 哇~好爸爸，說故事耶~~~~
是說.....現在念到"火影單行本"第幾集啦~XD

2014-10-23 06:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'30"	00:12'32"
3	06'40"	00:19'12"
4	05'53"	00:25'05"
5	05'30"	00:30'35"
5.0	31'28"	00:30'52"

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