10.0 km | 00:59:26 | 05:56/km日期: 2020-07-23 06:10 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'15" / 05'21" / 05'41" / 05'36" / 05'47" / 06'12" / 06'15" / 06'03" / 06'09" / 06'04" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'08") | 11 / 10011 |
大暑剛過, 一早體感就31度有太陽無風.
跑起來襪子鞋子都濕掉了.
今天體驗經濟跑法,
想像自己像輪子一樣前進,
事後看心率控制的比平常好很多.
有點意外~
E 區 91%完成
#RQ體能狀況：狀況普通→狀況良好
(狀況:1, 體能:15.1, 疲勞: 14.5)
#RQ訓練指數: 15.6, 即時跑力: 41.6↓2
#嘎米訓練成效: 3.0: 影響有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 51
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.11 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'21" | 00:11'36" |
| 3 | 05'41" | 00:17'17" |
| 4 | 05'36" | 00:22'53" |
| 5 | 05'47" | 00:28'40" |
| 6 | 06'12" | 00:34'52" |
| 7 | 06'15" | 00:41'07" |
| 8 | 06'03" | 00:47'10" |
| 9 | 06'09" | 00:53'19" |
| 10 | 06'04" | 00:59'23" |
| 10.0 | 05'59" | 00:59'27" |
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