12.0 km | 01:18:55 | 06:34/km日期: 2014-10-21 05:49 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%
Pace: 06'16" / 06'07" / 05'53" / 06'18" / 06'22" / 06'23" / 06'50" / 06'29" / 06'36" / 06'25" / 06'26" / 06'20" / 182'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 411 / 411 |
| 2 | | 06'15" (+00'33") | 400 / 811 |
| 3 | | 06'32" (+00'50") | 400 / 1211 |
| 4 | | 06'12" (+00'30") | 400 / 1611 |
| 5 | | 06'47" (+01'05") | 400 / 2011 |
| 6 | | 05'50" (+00'08") | 400 / 2411 |
| 7 | | 06'07" (+00'25") | 400 / 2811 |
| 8 | | 06'35" (+00'53") | 400 / 3211 |
| 9 | | 06'07" (+00'25") | 400 / 3611 |
| 10 | | 07'12" (+01'30") | 400 / 4011 |
| 11 | | 06'20" (+00'38") | 400 / 4411 |
| 12 | | 06'20" (+00'38") | 400 / 4811 |
| 13 | | 06'45" (+01'03") | 400 / 5211 |
| 14 | | 06'30" (+00'48") | 400 / 5611 |
| 15 | | 07'05" (+01'23") | 400 / 6011 |
| 16 | | 06'37" (+00'55") | 400 / 6411 |
| 17 | | 06'47" (+01'05") | 400 / 6811 |
| 18 | | 07'02" (+01'20") | 400 / 7211 |
| 19 | | 06'25" (+00'43") | 400 / 7611 |
| 20 | | 07'15" (+01'33") | 400 / 8011 |
| 21 | | 06'30" (+00'48") | 400 / 8411 |
| 22 | | 06'37" (+00'55") | 400 / 8811 |
| 23 | | 07'02" (+01'20") | 400 / 9211 |
| 24 | | 06'25" (+00'43") | 400 / 9611 |
| 25 | | 06'57" (+01'15") | 400 / 10011 |
| 26 | | 06'22" (+00'40") | 400 / 10411 |
| 27 | | 06'30" (+00'48") | 400 / 10811 |
| 28 | | 06'50" (+01'08") | 400 / 11211 |
| 29 | | 06'17" (+00'35") | 400 / 11611 |
| 30 | | 07'00" (+01'18") | 400 / 12011 |
| 31 | | 05'30" | 15 / 12026 |
基本訓練
蔡琴 -- 最後一封信
張宇 -- 一個人的天荒地老
Joshua Bell & James Newton Howard -- Nothing Is Impossible
Elton John -- Circle Of Life
Les Misérables - 10th Anniversary Concert Cast -- The Bargain - Waltz of Treachery
黃乙玲 -- 雨傘情
Glory-V 合唱團 -- 乘著氣球上天空
陳雷 -- 往事就是我的安慰
蔡振南 -- 流浪之歌
張惠妹 -- 別在傷口灑鹽
張惠妹 -- 哭不出來
Elton John -- Sorry Seems To Be The Hardest Word
張信哲 -- 過火
新寶島康樂隊 -- 愛與死
秀琴歌劇團 -- 七字調
范逸臣 -- 國境之南
張信哲 -- 愛如潮水
小朋友 -- 伊是咱的寶貝
10月累積里程 : 178.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'07" | 00:12'23" |
| 3 | 05'53" | 00:18'16" |
| 4 | 06'18" | 00:24'34" |
| 5 | 06'22" | 00:30'56" |
| 6 | 06'23" | 00:37'19" |
| 7 | 06'50" | 00:44'09" |
| 8 | 06'29" | 00:50'38" |
| 9 | 06'36" | 00:57'14" |
| 10 | 06'25" | 01:03'39" |
| 11 | 06'26" | 01:10'05" |
| 12 | 06'20" | 01:16'25" |
| 12.0 | 96'48" | 01:18'58" |
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