10.0 km | 01:00:15 | 06:01/km日期: 2020-07-21 06:17 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'41" / 05'53" / 06'01" / 05'38" / 05'51" / 06'05" / 06'06" / 06'02" / 05'59" / 05'55" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'23" (+00'45") | 8 / 10008 |
今天跑前身體不太舒服,
跑回來才發現體溫有點偏高了 😫
#RQ體能狀況：狀況普通
(狀況:-1.1, 體能:15.5, 疲勞: 16.3)
#RQ訓練指數: 13.2, 即時跑力: 42.1↓1.7
#嘎米訓練成效: 2.6: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 51
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.11 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'53" | 00:11'34" |
| 3 | 06'01" | 00:17'35" |
| 4 | 05'38" | 00:23'13" |
| 5 | 05'51" | 00:29'04" |
| 6 | 06'05" | 00:35'09" |
| 7 | 06'06" | 00:41'15" |
| 8 | 06'02" | 00:47'17" |
| 9 | 05'59" | 00:53'16" |
| 10 | 05'55" | 00:59'11" |
| 10.0 | 06'10" | 00:59'14" |
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