周青 2014/10/19 訓練日誌

周青台北市
ID 105428

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周青

105.0 km | 04:01:47 | 26.1 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:01:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'06")

00:08'06" (+01'25")

00:20'01" (+04'59")

10 km

(00:20'01")

00:11'55" (+05'14")

15 km

(00:32'41")

00:12'40" (+05'59")

00:23'31" (+08'29")

20 km

(00:43'32")

00:10'51" (+04'10")

25 km

(00:58'14")

00:14'42" (+08'01")

00:27'05" (+12'03")

30 km

(01:10'37")

00:12'23" (+05'42")

35 km

(01:35'19")

00:24'42" (+18'01")

00:33'27" (+18'25")

40 km

(01:44'04")

00:08'45" (+02'04")

45 km

(01:50'45")

00:06'41"

00:15'02"

50 km

(01:59'06")

00:08'21" (+01'40")

55 km

(02:06'13")

00:07'07" (+00'26")

00:24'54" (+09'52")

60 km

(02:24'00")

00:17'47" (+11'06")

65 km

(02:31'39")

00:07'39" (+00'58")

00:16'07" (+01'05")

70 km

(02:40'07")

00:08'28" (+01'47")

75 km

(02:49'42")

00:09'35" (+02'54")

00:17'40" (+02'38")

80 km

(02:57'47")

00:08'05" (+01'24")

85 km

(03:06'40")

00:08'53" (+02'12")

00:17'59" (+02'57")

90 km

(03:15'46")

00:09'06" (+02'25")

95 km

(03:34'30")

00:18'44" (+12'03")

00:29'25" (+14'23")

100 km

(03:45'11")

00:10'41" (+04'00")

105 km

(03:56'11")

00:11'00" (+04'19")

00:00'00"

Finish

(04:01:47)

日期: 2014-10-19 06:02 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3390 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

還以為這場是競賽性質，結果完全是誤會一場阿，於是就當練身體健康般的騎乘，騎騎停停，每個補給都休息夠再走，肚子根本沒餓過＝＝
90Ｋ後明顯感受大腿的緊繃，我想平常就應該多騎車ＸＤ

賽前宣言: 第一次比賽，非常期待～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Chiang, 陳信安和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-1.6 %
2	36.7	2.2 %
3	37.5	-0.9 %
4	41.4	-1.6 %
5	42.4	2.0 %
6	41.9	-1.3 %
7	34.3	2.0 %
8	18.7	8.7 %
9	24.7	-5.0 %
10	19.5	6.0 %
11	16.0	7.1 %
12	18.9	7.9 %
13	32.4	-5.3 %
14	29.0	6.5 %
15	32.7	4.0 %
16	28.3	5.1 %
17	20.6	6.4 %
18	40.4	-6.5 %
19	24.8	6.3 %
20	31.3	4.5 %
21	36.7	-1.3 %
22	29.0	5.0 %
23	15.3	6.8 %
24	16.4	4.6 %
25	17.6	3.6 %
26	21.4	5.2 %
27	18.9	2.6 %
28	25.2	1.8 %
29	31.0	-6.5 %
30	28.6	2.3 %
31	3.4	-1.3 %
32	33.0	6.8 %
33	24.3	5.2 %
34	43.4	-16.8 %
35	48.0	-6.0 %
36	42.9	-1.6 %
37	39.6	-3.0 %
38	22.2	5.5 %
39	32.7	-1.4 %
40	46.2	-2.3 %
41	44.4	-2.6 %
42	45.0	-3.2 %
43	45.6	-4.0 %
44	43.4	-2.1 %
45	46.2	-2.2 %
46	29.8	-0.9 %
47	33.3	-3.6 %
48	38.3	-2.7 %
49	41.9	-2.6 %
50	39.1	-2.1 %
51	42.9	-3.3 %
52	41.9	-4.5 %
53	41.4	-1.9 %
54	41.9	-0.9 %
55	42.9	-0.9 %
56	39.6	-0.9 %
57	40.9	-1.0 %
58	42.4	-1.6 %
59	5.2	-0.6 %
60	33.0	-0.8 %
61	40.0	-1.0 %
62	40.0	-0.4 %
63	39.6	-2.4 %
64	38.7	-0.7 %
65	37.9	-0.8 %
66	37.9	-1.0 %
67	30.0	-1.2 %
68	37.1	-2.0 %
69	37.5	-1.1 %
70	36.0	-1.5 %
71	35.3	-0.6 %
72	35.6	-1.0 %
73	23.7	1.7 %
74	30.0	-2.2 %
75	36.0	-0.8 %
76	37.5	-1.0 %
77	36.4	-1.6 %
78	37.9	-1.0 %
79	37.1	1.4 %
80	36.7	-1.3 %
81	35.3	-1.3 %
82	36.4	1.5 %
83	29.0	-1.0 %
84	35.0	1.4 %
85	34.3	-1.2 %
86	33.3	1.5 %
87	34.6	2.3 %
88	30.8	-1.2 %
89	34.3	1.0 %
90	32.1	1.4 %
91	28.6	1.7 %
92	27.7	1.8 %
93	29.5	1.4 %
94	5.7	-1.1 %
95	32.7	-1.8 %
96	32.7	2.0 %
97	31.9	-1.3 %
98	22.6	1.8 %
99	26.7	-1.4 %
100	29.0	1.6 %
101	31.9	-3.0 %
102	30.5	-1.3 %
103	22.2	1.4 %
104	29.8	-1.1 %
105	24.7	-1.4 %
106	31.6	1.8 %
107	15.5	-1.7 %
108	2.6	3.0 %
108.7	89.1	2.0 %