Davina Chek 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Davina Chek 澳門
ID 372971

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8.7 km | 01:30:43 | 10:29/km

日期: 2018-01-14 11:39 - 平均心率: 102 - 卡路里: 370 Cal

Pace: 11'27" / 11'28" / 10'54" / 09'42" / 10'10" / 10'13" / 10'53" / 09'31" / 09'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 15.69 km

MIZUNO wave cruise 累積 : 1979.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	11'28"	00:22'55"
3	10'54"	00:33'49"
4	09'42"	00:43'31"
5	10'10"	00:53'41"
6	10'13"	01:03'54"
7	10'53"	01:14'47"
8	09'31"	01:24'18"
8.7	09'51"	01:30'43"

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