Chih Chiang Hsia 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

6.8 km | 01:01:47 | 09:06/km

日期: 2020-07-19 05:19 - 地點: 屏東市區 - 平均心率: 153 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'22" / 09'00" / 09'15" / 09'18" / 10'16" / 07'46" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

09'00"

(17'22")

09'00" (+01'15")

1000 / 2000

3

09'15"

(26'37")

09'15" (+01'30")

1000 / 3000

4

09'17"

(35'54")

09'17" (+01'32")

1000 / 4000

5

10'16"

(46'11")

10'16" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 32.79 km

UA HOVR Sonic 3 累積 : 697.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'00"	00:17'22"
3	09'15"	00:26'37"
4	09'18"	00:35'55"
5	10'16"	00:46'11"
6	07'46"	00:53'57"
6.8	08'51"	01:00'53"

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