12.0 km | 01:24:24 | 07:01/km日期: 2020-07-13 05:32 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'57" / 07'42" / 07'44" / 07'40" / 07'42" / 07'32" / 07'32" / 06'57" / 06'23" / 06'25" / 06'20" / 04'29" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'56" (+03'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'42" (+03'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'43" (+03'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'40" (+03'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'41" (+03'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'32" (+03'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'31" (+03'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'57" (+02'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+01'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+01'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'19" (+01'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'29" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'55" | 7 / 12007 |
早上鬧鐘響時感覺頭超痛的，沒起來，好幾個鬧鐘陸續的響，想到之前也是跑步治頭痛，5點多了還是起來跑一下，一出門，太陽也上工了，就隨著感覺慢慢跑，大概8k左右，頭不痛了！7點前要離開學校，最後1k就加點速吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
422.74 km 
Nike zoom pegasus 36 累積 :
1406.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 07'42" | 00:15'39" |
| 3 | 07'44" | 00:23'23" |
| 4 | 07'40" | 00:31'03" |
| 5 | 07'42" | 00:38'45" |
| 6 | 07'32" | 00:46'17" |
| 7 | 07'32" | 00:53'49" |
| 8 | 06'57" | 01:00'46" |
| 9 | 06'23" | 01:07'09" |
| 10 | 06'25" | 01:13'34" |
| 11 | 06'20" | 01:19'54" |
| 12 | 04'29" | 01:24'23" |
| 12.0 | 04'29" | 01:24'25" |
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