陳祖湘 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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全馬 | 05:40:30 | 08:04/km | 第29馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	05:40:30
總名次	467 / 905
分組名次	157 / 275
平均速度	08:04/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+00'57")

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:32'55"

15 km

(01:50'56")

00:44'09" (+11'14")

01:30'30" (+23'43")

20 km

(02:37'17")

00:46'21" (+13'26")

25 km

(03:20'15")

00:42'58" (+10'03")

01:29'12" (+22'25")

30 km

(04:06'29")

00:46'14" (+13'19")

35 km

(04:45'51")

00:39'22" (+06'27")

01:16'40" (+09'53")

40 km

(05:23'09")

00:37'18" (+04'23")

Finish

(05:40:30)

日期: 2014-10-12 07:00 - 總爬升: 950 m - 地點: 微風運河至八里渡船頭往返 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 3703 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'44" (+02'12")

1005 / 1005

2

06'34"

(14'21")

06'32" (+01'00")

1003 / 2009

3

06'28"

(20'49")

06'22" (+00'50")

1013 / 3022

4

06'45"

(27'34")

06'42" (+01'10")

1005 / 4028

5

06'29"

(34'03")

06'27" (+00'55")

1003 / 5031

展開計圈分析

東北季風吹拂，天氣陰涼，跑感舒適，但坡度甚陡，難度甚高，能夠完賽皆英雄。

賽前宣言: 完賽、玩賽

10月累積里程 : 326.14 km

丫拖白39號累積 : 1216.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

源, 黎俊麟和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

靜山祖湘：讚喔！

2014-10-15 10:09 ·

1 個人推

陳祖湘感謝志豪、佩珊、靜山學長，感恩哦^_^

2014-10-16 15:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'33"	00:14'18"
3	06'24"	00:20'42"
4	06'41"	00:27'23"
5	06'29"	00:33'52"
6	06'08"	00:40'00"
7	06'33"	00:46'33"
8	06'10"	00:52'43"
9	07'06"	00:59'49"
10	06'58"	01:06'47"
11	11'11"	01:17'58"
12	07'09"	01:25'07"
13	06'25"	01:31'32"
14	07'27"	01:38'59"
15	11'57"	01:50'56"
16	15'31"	02:06'27"
17	11'23"	02:17'50"
18	06'51"	02:24'41"
19	06'41"	02:31'22"
20	05'55"	02:37'17"
21	06'08"	02:43'25"
22	09'01"	02:52'26"
23	06'59"	02:59'25"
24	09'55"	03:09'20"
25	10'55"	03:20'15"
26	10'56"	03:31'11"
27	13'48"	03:44'59"
28	08'55"	03:53'54"
29	07'14"	04:01'08"
30	05'21"	04:06'29"
31	07'02"	04:13'31"
32	06'19"	04:19'50"
33	07'55"	04:27'45"
34	11'34"	04:39'19"
35	06'32"	04:45'51"
36	06'33"	04:52'24"
37	08'28"	05:00'52"
38	06'26"	05:07'18"
39	09'14"	05:16'32"
40	06'37"	05:23'09"
41	07'39"	05:30'48"
42	06'48"	05:37'36"
42.1	43'02"	05:43'04"

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