aming183 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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9.4 km | 00:40:42 | 04:21/km

日期: 2014-10-15 19:14 - 地點: 二鹿神人訓練場 - 天氣: 好娘呀 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 45%

Pace: 04'28" / 04'21" / 04'24" / 04'20" / 04'18" / 04'17" / 04'17" / 04'15" / 04'13" / 05'07" /

腳踝有比較不痛了，來看大家順便動一動，
目標…跟到用嘴巴呼吸就停止。
賈教練穿阿拖後怎麼速度變比較快，
有沒有這麼好用呀。

10月累積里程 : 186.56 km

老木給滴大肉腳累積 : 10619.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 蘇照福和其他 107 人說推

·

觀看另 9 則留言

aming183 洲哥…現在沒量，等傷勢沒問題後再加量吧；
仁釗大哥…是呀，棄鞋就不會再穿了；
賈教練這樣叫跑慢…Orz

2014-10-16 07:03 ·

2 個人推

vinson 速度超讚低!

2014-10-16 07:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'21"	00:08'49"
3	04'24"	00:13'13"
4	04'20"	00:17'33"
5	04'18"	00:21'51"
6	04'17"	00:26'08"
7	04'17"	00:30'25"
8	04'15"	00:34'40"
9	04'13"	00:38'53"
9.4	05'07"	00:40'42"

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