呂德源 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂德源新北市
ID 45556

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:47:30 | 08:14/km | 第30馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	05:47:30
總名次	709 / -
分組名次	709 / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:34'46" (+04'53")

15 km

(01:39'51")

00:35'12" (+05'19")

01:21'32" (+16'53")

20 km

(02:26'11")

00:46'20" (+16'27")

25 km

(03:12'09")

00:45'58" (+16'05")

01:33'35" (+28'56")

30 km

(03:59'46")

00:47'37" (+17'44")

35 km

(04:42'30")

00:42'44" (+12'51")

01:26'01" (+21'22")

40 km

(05:25'47")

00:43'17" (+13'24")

Finish

(05:47:30)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 621 m - 卡路里: 3293 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'08")

06'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'09")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'53")

05'43"

1000 / 4000

5

06'00"

(29'53")

06'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天一樣大雨不斷
補給內容還不錯

賽前宣言: 邊跑邊吃

10月累積里程 : 429.93 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 888.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

多運動, Oliver 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	05'45"	00:23'53"
5	06'00"	00:29'53"
6	06'40"	00:36'33"
7	06'55"	00:43'28"
8	07'43"	00:51'11"
9	07'12"	00:58'23"
10	06'16"	01:04'39"
11	07'35"	01:12'14"
12	06'24"	01:18'38"
13	06'32"	01:25'10"
14	08'16"	01:33'26"
15	06'25"	01:39'51"
16	07'07"	01:46'58"
17	06'52"	01:53'50"
18	11'20"	02:05'10"
19	07'35"	02:12'45"
20	13'26"	02:26'11"
21	08'38"	02:34'49"
22	07'11"	02:42'00"
23	07'26"	02:49'26"
24	10'18"	02:59'44"
25	12'25"	03:12'09"
26	08'55"	03:21'04"
27	08'42"	03:29'46"
28	10'58"	03:40'44"
29	08'31"	03:49'15"
30	10'31"	03:59'46"
31	06'54"	04:06'40"
32	06'22"	04:13'02"
33	13'23"	04:26'25"
34	10'05"	04:36'30"
35	06'00"	04:42'30"
36	11'36"	04:54'06"
37	08'00"	05:02'06"
38	06'37"	05:08'43"
39	07'13"	05:15'56"
40	09'51"	05:25'47"
41	11'44"	05:37'31"
42	07'11"	05:44'42"
42.5	03'57"	05:46'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km