志總 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

志總桃園
ID 17893

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70.0 km | 04:36:44 | 15.2 km/h

日期: 2014-10-12 14:19 - 總爬升: 884 m - 地點: 桃園--熊空 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2079 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

桃園

志總

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桃園

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桃園

志總

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愉悅感超越跑步

可能跑到疲乏了

比我想像中還要快攻頂，來得及回家吃晚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.00 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Eva, jung fa wu 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Bill 最近懶得動!偶想偶失去了跑步的動力.......

2014-10-12 22:35 ·

江大俠~Arsene~ 騎車去追熊喔
真的是好地方

2014-10-13 09:50 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.2 %
2	18.4	1.0 %
3	21.4	1.0 %
4	20.9	1.0 %
5	10.6	1.5 %
6	19.6	1.4 %
7	16.4	-0.8 %
8	20.0	1.0 %
9	20.5	1.2 %
10	13.2	1.8 %
11	17.0	2.0 %
12	17.0	-0.2 %
13	14.8	1.8 %
14	25.0	-0.8 %
15	25.7	-0.7 %
16	28.1	-1.0 %
17	29.0	-0.9 %
18	32.1	-3.5 %
19	26.5	-2.0 %
20	20.5	-1.0 %
21	22.0	-0.9 %
22	20.5	1.3 %
23	9.9	-1.3 %
24	13.0	-1.3 %
25	20.0	-0.6 %
26	26.5	-0.5 %
27	20.5	1.0 %
28	20.0	1.6 %
29	20.9	-0.8 %
30	20.9	2.4 %
31	15.8	2.9 %
32	14.8	2.6 %
33	11.5	5.4 %
34	10.6	7.4 %
35	7.6	7.6 %
36	8.0	8.9 %
37	7.8	8.5 %
38	8.3	6.6 %
39	7.1	11.6 %
40	8.0	13.4 %
41	9.7	9.8 %
42	5.6	-2.1 %
43	18.8	-7.3 %
44	19.1	-14.0 %
45	16.7	-10.2 %
46	22.5	-6.8 %
47	25.0	-7.2 %
48	27.3	-8.1 %
49	20.0	-3.8 %
50	20.9	-6.5 %
51	23.1	-2.1 %
52	24.3	-1.7 %
53	13.2	-3.1 %
54	25.7	-0.8 %
55	26.5	-1.5 %
56	25.0	-0.8 %
57	16.4	1.0 %
58	19.1	1.0 %
59	12.0	1.8 %
60	11.1	2.8 %
61	9.7	-0.8 %
62	24.3	1.6 %
63	14.1	1.7 %
64	14.1	1.6 %
65	14.1	4.1 %
66	12.9	-0.4 %
67	17.6	-0.8 %
68	19.1	1.5 %
69	20.0	-0.5 %
70	13.0	-0.3 %
70.5	22.9	-1.0 %

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