黃世杰 2014/10/11 訓練日誌

黃世杰台南
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黃世杰

15.5 km | 01:33:00 | 05:59/km

日期: 2014-10-11 06:18 - 地點: 六甲伯朗大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'06" / 05'36" / 05'55" / 05'42" / 05'28" / 05'42" / 05'38" / 05'44" / 05'47" / 05'51" / 05'56" / 06'36" / 05'59" / 06'02" / 06'08" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'37")

1000 / 1000

05'36"

(11'42")

05'36" (+00'08")

1000 / 2000

05'54"

(17'36")

05'54" (+00'26")

1000 / 3000

05'42"

(23'18")

05'42" (+00'14")

1000 / 4000

05'28"

(28'46")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

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秋高氣爽 . 跑步季節 . 田間小路 . 處處稻香

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.58 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12055.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, Heins 和其他 26 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'36"	00:11'42"
3	05'55"	00:17'37"
4	05'42"	00:23'19"
5	05'28"	00:28'47"
6	05'42"	00:34'29"
7	05'38"	00:40'07"
8	05'44"	00:45'51"
9	05'47"	00:51'38"
10	05'51"	00:57'29"
11	05'56"	01:03'25"
12	06'36"	01:10'01"
13	05'59"	01:16'00"
14	06'02"	01:22'02"
15	06'08"	01:28'10"
15.5	09'29"	01:33'01"