大文DaiMan 2020/06/23 訓練日誌

大文DaiMan 香港
ID 103418

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大文DaiMan

15.5 km | 01:24:59 | 05:28/km

日期: 2020-06-23 20:49 - 總爬升: 475 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 90% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 147 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'35" / 05'46" / 05'29" / 05'25" / 05'27" / 05'22" / 05'29" / 05'30" / 05'14" / 05'27" / 05'25" / 05'29" / 05'13" / 05'26" / 05'40" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'22")

1000 / 1000

05'46"

(11'20")

05'46" (+00'34")

1000 / 2000

05'28"

(16'49")

05'28" (+00'16")

1000 / 3000

05'25"

(22'14")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

05'27"

(27'41")

05'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

留言

成鬼日約site meeting，出site曬了半朝，未跑先謝。仲要日日都要出，收買人命。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 245.87 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♉ Syncs Wang, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

大文DaiMan 我夜跑嘛！Joe兄日抖大熱天時去跑我真係服了，假期我至多五點幾先出門，出到去跑一陣就太陽落山 😅😆

2020-06-23 23:24 ·

1 個人推

張清榮午安安，週三運動愉快，夜運動動喜樂，加油，加油

2020-06-24 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'46"	00:11'21"
3	05'29"	00:16'50"
4	05'25"	00:22'15"
5	05'27"	00:27'42"
6	05'22"	00:33'04"
7	05'29"	00:38'33"
8	05'30"	00:44'03"
9	05'14"	00:49'17"
10	05'27"	00:54'44"
11	05'25"	01:00'09"
12	05'29"	01:05'38"
13	05'13"	01:10'51"
14	05'26"	01:16'17"
15	05'40"	01:21'57"
15.5	05'47"	01:25'00"