陳琪峰 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.8 km | 01:13:12 | 05:43/km

日期: 2013-03-03 19:56 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 80%

Pace: 07'40" / 06'13" / 05'42" / 05'32" / 05'43" / 05'44" / 05'35" / 05'23" / 05'26" / 05'47" / 05'33" / 05'35" / 05'53" /

天氣有點冷
不過跑起來很舒服
不幸的是在公園中
跑一跑居然撞到一隻野狗
左膝蓋有點擦傷
那隻野狗哀嚎而走
不知牠傷勢如何?

GARMIN 910XT數據:
http://connect.garmin.com/activity/279711672

距離: 12.78 km
時間: 1:13:12
平均步速: 5:44 min/km
高度增加: 104 m
卡路里: 641 C
平均心率: 160 bpm

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

俊樺, Joel 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'13"	00:13'53"
3	05'42"	00:19'35"
4	05'32"	00:25'07"
5	05'43"	00:30'50"
6	05'44"	00:36'34"
7	05'35"	00:42'09"
8	05'23"	00:47'32"
9	05'26"	00:52'58"
10	05'47"	00:58'45"
11	05'33"	01:04'18"
12	05'35"	01:09'53"
12.8	05'37"	01:14'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km