Chienmin 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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8.3 km | 01:01:46 | 07:28/km

日期: 2013-03-03 17:25 - 總爬升: 105 m - 地點: 18▲ - 天氣: 冷 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 80%

Pace: 08'38" / 07'24" / 08'28" / 07'52" / 08'13" / 06'24" / 06'12" / 06'12" / 09'20" /

輕鬆跑，順便練跑步技術。氣功跑步，啟動核心，薦椎為軸心，轉動股盆，靠身體前傾斜角度控制速度，搭配定步頻。繼續努力! 雙腿尚未完全復原。

3月累積里程 : 219.94 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1501.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

chiahanl, 四元和其他 14 人說推

·

Andy Cheng 真強!有氣功護體!

2013-03-03 19:39 ·

Chienmin 過獎了，最近研讀“氣功跑步”一書，試著將其運用在平常跑步上。

2013-03-04 00:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'24"	00:16'02"
3	08'28"	00:24'30"
4	07'52"	00:32'22"
5	08'13"	00:40'35"
6	06'24"	00:46'59"
7	06'12"	00:53'11"
8	06'12"	00:59'23"
8.3	09'19"	01:01'46"

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