4.5 km | 00:33:35 | 07:31/km日期: 2014-10-10 21:53 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 10'46" / 06'30" / 06'32" / 06'40" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'42" (+04'24") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'18" | 773 / 1781 |
| 3 | | 07'21" (+01'03") | 40 / 1822 |
| 4 | | 06'56" (+00'38") | 4 / 1827 |
| 5 | | 08'58" (+02'40") | 11 / 1838 |
| 6 | | 06'34" (+00'16") | 1007 / 2846 |
| 7 | | 06'44" (+00'26") | 1001 / 3847 |
| 8 | | 06'16" | 651 / 4499 |
回到家鄉跑步就是會不同，加上是為了12號旗津路跑的小跑練習，哥就不跑多！感覺一下就好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
50.33 km 
ASICS 虎走 TARTHERZEAL WIDE TJR-265 累積 :
357.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'46" | 00:10'46" |
| 2 | 06'30" | 00:17'16" |
| 3 | 06'32" | 00:23'48" |
| 4 | 06'40" | 00:30'28" |
| 4.5 | 06'45" | 00:33'35" |
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