Ken Chung 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chung 桃園
ID 83757

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12.3 km | 01:01:55 | 05:03/km

日期: 2014-10-12 16:21 - 地點: 中原操場 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'33" / 04'58" / 04'33" / 04'39" / 04'33" / 06'05" / 05'02" / 05'13" / 05'06" / 04'59" / 05'07" / 04'59" / 04'28" /

慢跑變練跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.04 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 560.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

datou5522, 呂明潤和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'58"	00:10'31"
3	04'33"	00:15'04"
4	04'39"	00:19'43"
5	04'33"	00:24'16"
6	06'05"	00:30'21"
7	05'02"	00:35'23"
8	05'13"	00:40'36"
9	05'06"	00:45'42"
10	04'59"	00:50'41"
11	05'07"	00:55'48"
12	04'59"	01:00'47"
12.3	04'28"	01:01'55"

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成績 : 01:07:05

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