吳俊賢 2012/03/25 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

全馬 | 04:22:07 | 06:12/km | 第5馬

2012 鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-03-25
成績	04:22:07
總名次	437 / 1183
分組名次	30 / 126
平均速度	06:12/km

官方證書

吳俊賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'55")

00:53'19" (+00'03")

10 km

(00:53'19")

00:25'42"

15 km

(01:19'57")

00:26'38" (+00'56")

00:53'16"

20 km

(01:46'35")

00:26'38" (+00'56")

25 km

(02:14'54")

00:28'19" (+02'37")

00:59'27" (+06'11")

30 km

(02:46'02")

00:31'08" (+05'26")

35 km

(03:23'11")

00:37'09" (+11'27")

01:22'07" (+28'51")

40 km

(04:08'09")

00:44'58" (+19'16")

Finish

(04:22:07)

日期: 2012-03-25 06:08 - 總爬升: 328 m - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

不能說是最累的一場..
但會是最不甘心的一場..
三校馬前一個禮拜換輕量鞋子的決定,似乎就是一個錯誤的開始..
星期一換鞋子開始練習後,原本沒事的雙腳..
就開始隱隱作痛,痛的地方都不是舊傷..
果不其然,今天跑得很窩囊,心情整個很悶..
30公里過後,整個就開始發作了
一路只能走走停停 ><"
最終成績是4:22:07.66
離賽前設定的成績350..
差了十萬八千里..

3月累積里程 : 128.68 km

M1 上傳 | 13 years ago

周文得, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

豐仔明天4/1澄清湖加油~

2012-03-31 10:59 ·

algebra0001 我們明天4/1一起加油囉

2012-03-31 20:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'21"	00:12'45"
3	04'48"	00:17'33"
4	05'04"	00:22'37"
5	05'00"	00:27'37"
6	06'12"	00:33'49"
7	04'48"	00:38'37"
8	04'42"	00:43'19"
9	04'39"	00:47'58"
10	05'21"	00:53'19"
11	05'02"	00:58'21"
12	05'07"	01:03'28"
13	05'04"	01:08'32"
14	05'21"	01:13'53"
15	06'04"	01:19'57"
16	05'20"	01:25'17"
17	05'42"	01:30'59"
18	05'30"	01:36'29"
19	04'48"	01:41'17"
20	05'18"	01:46'35"
21	05'35"	01:52'10"
22	05'25"	01:57'35"
23	06'27"	02:04'02"
24	04'55"	02:08'57"
25	05'57"	02:14'54"
26	07'22"	02:22'16"
27	05'46"	02:28'02"
28	06'26"	02:34'28"
29	05'46"	02:40'14"
30	05'48"	02:46'02"
31	06'47"	02:52'49"
32	06'11"	02:59'00"
33	05'55"	03:04'55"
34	09'06"	03:14'01"
35	09'10"	03:23'11"
36	09'00"	03:32'11"
37	09'29"	03:41'40"
38	10'22"	03:52'02"
39	07'49"	03:59'51"
40	08'18"	04:08'09"
41	07'40"	04:15'49"
42.0	06'36"	04:22'26"