聽大人說，比賽隔一天來個小跑，這叫退乳酸。
真的假的？明明全身痠痛到連走路都有困難了，
還要跑步？
跑步不就會乳酸堆積嗎？怎麼可能反而退乳酸？
但是，很多大大都這麼說，網路也這麼傳，書上也這麼寫。
好吧，姑且信之，就來小跑一下試試。

剛開始，連暖身操都覺得到處痠痛。
前一百公尺，哇，更是痠到不行。
可是奇怪，過了一百公尺以後，就不痠了。
就像平常跑步那樣，
好像忘了昨天剛跑完全馬，應該躺一個禮拜才對。

一邊跑，一邊回想昨天跑步的時候發現的事。
我的腳步聲，為什麼這麼大？
本來我以為，自己聽自己的腳步聲最近，當然覺得大聲。
一直到有個熱心的跑友，跑到我旁邊 (→是男生啦)，
問我是不是鞋子買太大了？為什麼這麼大聲。
我才驚覺，原來不是我太過敏，是真的。
這位好心人還不死心，就在我旁邊陪我一邊跑，
一邊仔細觀察我的跑姿，然後告訴我：
「你要不要試著用滑的？」
我噗赤差點笑出來，哈哈？難道要我穿溜冰鞋？

但是，我的腳步大聲，是事實。
我開始回想，以前我不覺得自己腳步聲大啊，
好像是最近一個月才開始的。
是因為腳受傷，跑姿變了嗎？
又好像是因為想嚐試姿勢跑法，足前側著地，才變這樣。
以前用足根著地時，好像不會。
我仔細感覺我的腳步，發現自己為了足尖著地，
似乎是故意把腳尖壓低，有點像墊腳尖跑步那樣。
但似乎壓的不夠低，結果變成整個腳板同時著地。
也許聲音大，就是這樣來的。
我還得多一些時間觀察。

記得聽過一位跑馬前輩說，全馬跟半馬不同在於，
跑全馬的人比較有人情味，會互相扶持，大家像朋友。
不認識的人也可以互相鼓勵，大家一起往終點前進。
跑過三場全馬以後，我開始體會到這句話了。
前兩場都是萬人比賽，昨天這場全馬只有500人左右，
這種感覺就更明顯。
因為全馬時間長，就不會在乎停下一兩分鐘。
到了比賽後段，大家都在拼命苦撐時，
彼此之間的一句鼓勵，真的很溫馨。