Roger 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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17.9 km | 00:54:50 | 19.6 km/h

日期: 2014-10-27 05:22 - 總爬升: 122 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 119 - 踏頻: 33 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 22.2 ~ 25.8°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

22.64 (-9.79)

1047 / 1047

2

02'29"

(05'16")

24.49 (-7.94)

1007 / 2054

3

03'12"

(08'28")

18.00 (-14.43)

955 / 3010

4

02'42"

(11'10")

22.36 (-10.07)

1006 / 4016

5

02'45"

(13'55")

21.95 (-10.48)

1003 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.08 km

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

Jason, david 和其他 5 人說推

·

觀看另 6 則留言

胡雲昇荒廢了

2014-10-28 07:41 ·

1 個人推

Gary0818 神被打入凡間了嗎?

2014-10-28 09:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.5	25.2	44	-0.4 %
2	24.2	24.2	45	-3.0 %
3	18.2	23.3	27	-0.5 %
4	23.5	23.1	39	-0.4 %
5	20.8	23.1	45	-0.4 %
6	22.6	23.1	40	-0.4 %
7	20.7	23.0	39	1.3 %
8	16.7	22.9	55	5.0 %
9	15.2	22.6	45	7.4 %
10	31.9	22.3	8	-8.9 %
11	16.7	22.4	1	-1.3 %
12	15.8	22.6	23	-0.5 %
13	17.8	22.9	23	-0.2 %
14	15.5	23.1	22	1.0 %
15	17.3	23.4	30	1.0 %
16	25.5	23.3	40	1.0 %
17	19.3	23.2	37	1.8 %
17.9	22.2	23.2	37	-0.2 %

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