Ho-cheng Yao 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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7.9 km | 00:50:35 | 06:22/km

日期: 2014-10-07 07:06 - 地點: 中正廟 - 天氣: 晴, 涼爽 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'21" / 05'00" / 05'40" / 05'40" / 06'10" / 06'11" / 06'38" / 07'30" / 01'31" /

又練了一下漸速, 大約都是跑800m 四分半然後200m快走. 結論是我真的要多練....加油!

10月累積里程 : 151.38 km

Brooks Ghost GTX 累積 : 152.5 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

vic huang, 阿汎和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'00"	00:11'21"
3	05'40"	00:17'01"
4	05'40"	00:22'41"
5	06'10"	00:28'51"
6	06'11"	00:35'02"
7	06'38"	00:41'40"
8	07'30"	00:49'10"
8.1	16'24"	00:50'35"

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成績 : 01:07:05

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