黃小一 2014/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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5.4 km | 00:37:09 | 06:53/km

日期: 2014-10-06 22:07 - 平均心率: 128 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 07'40" / 07'29" / 06'15" / 06'27" / 06'38" / 06'46" /

上週腸胃炎，休息了好幾天的再出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.85 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), afu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'29"	00:15'09"
3	06'15"	00:21'24"
4	06'27"	00:27'51"
5	06'38"	00:34'29"
5.4	06'45"	00:37'09"

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