黃小一 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.4 km | 01:00:07 | 06:24/km

日期: 2014-10-02 22:05 - 地點: 清大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'37" / 08'23" / 05'47" / 06'01" / 05'58" / 05'59" / 06'00" / 06'03" / 05'58" / 06'02" /

free run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.85 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 曾少均和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'23"	00:16'00"
3	05'47"	00:21'47"
4	06'01"	00:27'48"
5	05'58"	00:33'46"
6	05'59"	00:39'45"
7	06'00"	00:45'45"
8	06'03"	00:51'48"
9	05'58"	00:57'46"
9.4	06'02"	01:00'07"

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