李國韶 2013/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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14.4 km | 01:12:55 | 05:04/km

日期: 2013-03-04 20:24 - 地點: 家至造橋中山高涵洞前折返 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65%

Pace: 05'07" / 05'10" / 05'06" / 04'56" / 04'52" / 05'08" / 05'08" / 05'10" / 05'00" / 05'08" / 05'05" / 04'57" / 05'05" / 05'00" / 05'15" /

3月累積里程 : 245.34 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

張華榮, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 44 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'06"	00:15'23"
4	04'56"	00:20'19"
5	04'52"	00:25'11"
6	05'08"	00:30'19"
7	05'08"	00:35'27"
8	05'10"	00:40'37"
9	05'00"	00:45'37"
10	05'08"	00:50'45"
11	05'05"	00:55'50"
12	04'57"	01:00'47"
13	05'05"	01:05'52"
14	05'00"	01:10'52"
14.4	05'14"	01:12'55"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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