陳延凱 2020/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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7.0 km | 00:39:35 | 05:39/km

日期: 2020-05-23 17:05 - 地點: 天鵝湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'58" / 05'43" / 05'37" / 05'43" / 05'31" / 05'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'41")

05'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'18")

05'36" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'01")

05'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'31")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳延凱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

梁瑞和和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	05'37"	00:17'18"
4	05'43"	00:23'01"
5	05'31"	00:28'32"
6	05'31"	00:34'03"
7.0	05'31"	00:39'35"

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朋友動態

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