Wenxian Zhang 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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10.3 km | 00:48:41 | 04:44/km

日期: 2014-09-20 05:51 - 平均心率: 47 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'29" / 04'45" / 04'52" / 04'33" / 04'29" / 04'38" / 04'33" / 04'35" / 04'33" / 04'33" / 06'11" /

早上跑起來比較涼爽！這種速度很累人！大腿有點小緊！呼吸仍有點不適！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.63 km

XT 上傳 | 10 years ago

湯博顯, Hsu hui 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'45"	00:10'14"
3	04'52"	00:15'06"
4	04'33"	00:19'39"
5	04'29"	00:24'08"
6	04'38"	00:28'46"
7	04'33"	00:33'19"
8	04'35"	00:37'54"
9	04'33"	00:42'27"
10	04'33"	00:47'00"
10.3	06'11"	00:48'41"

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