Jon Li 阿雄 2020/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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1.9 km | 00:10:05 | 05:13/km

日期: 2020-05-14 20:44 - 地點: 桃園田徑場 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 142 - 卡路里: 99 Cal - 總步數: 1840 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 04'56" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58"

1000 / 1000

183 / 109

2

05'06"

(10'05")

05'28" (+00'30")

931 / 1931

181 / 100

反方向緩跑最外圈4圈收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 412.36 km

亞瑟士 (2E)T821N 虎走 6-500 26.5 累積 : 2584.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Judy 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
1.9	05'31"	00:10'05"

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