11.2 km | 01:49:15 | 09:43/km日期: 2012-08-27 20:06 - 地點: 美堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 627 Cal
Pace: 08'10" / 06'38" / 06'14" / 06'18" / 05'38" / 17'16" / 15'38" / 17'20" / 11'30" / 07'29" / 04'59" / 08'49" /
本來晚上是要教游泳的。
但臨時瀅芬問說要不要先跑步然後再去游泳。
那就跑吧~ 我都OK 反正累的不是我 哈~ XD
第一次跑台玩咖的主場,原來我在PUMA螢光怒跑時就已經跑過拉~
跑之前有先遇到Mindy 可惜他要去接威力的幼稚園娃娃車。要趕著回家,不然從三月的熊空之後就沒有再跟他跑過了~
前五K 跟著瀅芬跑。到折返前成功橋那買了沙士喝~
阿~~~ 真暢快阿!!
回程的時候絕大部分用走的,中間有一段玩了一下
先在原地跑步,然後全力衝刺跑過三個路燈。接下來用走的到不喘為止。
就這樣一直來到最後2K 因為時間快來不及到內湖的復健診所,所以就跑回去開車啦~不過是用蛇行的方式。 嘿嘿~
第二次到這台玩咖的大本營診所。
這次就來給專屬復健師服務一下。
恩~~ 真的是很厲害~~
以後有時間,就固定來進廠保養一下吧~ 耶屎~ (學今天沒碰到面的 Davis)
8月累積里程 :
209.21 km ASICS GEL-KAYANO 18 累積 :
1137.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'10" | 00:08'10" |
2 | 06'38" | 00:14'48" |
3 | 06'14" | 00:21'02" |
4 | 06'18" | 00:27'20" |
5 | 05'38" | 00:32'58" |
6 | 17'16" | 00:50'14" |
7 | 15'38" | 01:05'52" |
8 | 17'20" | 01:23'12" |
9 | 11'30" | 01:34'42" |
10 | 07'29" | 01:42'11" |
11 | 04'59" | 01:47'10" |
11.2 | 08'49" | 01:49'15" |