小~惠 2020/05/06 訓練日誌

小~惠台中
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小~惠

5.0 km | 00:32:31 | 06:30/km

日期: 2020-05-06 20:07 - 地點: 不能說 - 天氣: 悶死 - 平均心率: 135 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'58" / 06'10" / 08'22" / 06'11" / 07'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'35")

1000 / 1000

06'09"

(12'54")

06'09"

1000 / 2000

06'23"

(19'18")

06'23" (+00'14")

1000 / 3000

06'10"

(25'28")

06'10" (+00'01")

1000 / 4000

07'01"

(32'30")

07'01" (+00'52")

1000 / 5000

台中

小~惠

留言

今天工作忙死我😱
一下冷氣房一下熱！
（但很有成就感！）

今天下班回家我只能撐5公里……😭
左大腿後側還是怪怪的……速度也拉不起來！
小失落~😭😱😫（拖著跑完5公里）
#有練有差

照片是起跑的時候~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.43 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 王文煇和其他 8 人說推

留言

OAoa 這跑步機啊！

2020-05-07 08:00 ·

1 個人推

小~惠黑啊

2020-05-07 08:07 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'10"	00:15'08"
3	08'22"	00:23'30"
4	06'11"	00:29'41"
5	07'01"	00:36'42"
5.0	06'40"	00:36'44"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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