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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    17.2 km | 02:03:48 | 07:12/km
    日期: 2020-05-01 06:58 - 地點: 關渡宮~成蘆橋~海關碼頭 - 天氣: 陰天偶出太陽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
    Pace: 09'16" / 06'36" / 06'38" / 06'28" / 06'36" / 06'27" / 07'10" / 06'18" / 06'33" / 06'35" / 07'30" / 07'24" / 08'07" / 07'43" / 07'47" / 07'19" / 07'49" / 09'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'14"  (09'14")
    		09'14" (+02'57")1000 / 1000
    2
    06'36"  (15'51")
    		06'36" (+00'19")1000 / 2000
    3
    06'37"  (22'29")
    		06'37" (+00'20")1000 / 3000
    4
    06'28"  (28'57")
    		06'28" (+00'11")1000 / 4000
    5
    06'34"  (35'32")
    		06'34" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'26"  (41'59")
    		06'26" (+00'09")1000 / 6000
    7
    07'11"  (49'10")
    		07'11" (+00'54")1000 / 7000
    8
    06'17"  (55'28")
    		06'17"1000 / 8000
    9
    06'33"  (01:02'01")
    		06'33" (+00'16")1000 / 9000
    10
    06'35"  (01:08'36")
    		06'35" (+00'18")1000 / 10000
    11
    07'29"  (01:16'06")
    		07'29" (+01'12")1000 / 11000
    12
    07'23"  (01:23'30")
    		07'23" (+01'06")1000 / 12000
    13
    08'06"  (01:31'36")
    		08'06" (+01'49")1000 / 13000
    14
    07'43"  (01:39'20")
    		07'43" (+01'26")1000 / 14000
    15
    07'46"  (01:47'06")
    		07'46" (+01'29")1000 / 15000
    16
    07'19"  (01:54'26")
    		07'19" (+01'02")1000 / 16000
    17
    07'50"  (02:02'16")
    		07'50" (+01'33")1000 / 17000
    18
    01'32"  (02:03'48")
    		09'03" (+02'46")170 / 17170
    桃園
    黃進發
    紅樹林自然保留區1
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    紅樹林自然保留區2
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    紅樹林自然保留區3
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    桃園
    黃進發
    觀音山
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    桃園
    黃進發
    海關碼頭
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    桃園
    黃進發
    淡水捷運站外的綿羊(20公斤以下兒童可乘坐)
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言

    今天5/1回關渡跟同學輕鬆跑跑。
    今天早上天空陰陰的跟昨天的大太陽差很大，我的運氣還真好😁😁😁
    一路就跟同學輕鬆慢慢跑，先往成蘆橋跑去，今天是5/1路上跑步的人感覺比較少，但是有看到很多人騎自行車應該是在團練，我們就邊跑邊聊邊賞風景，輕鬆愉快的賺里程喇滴賽，跑完後左腳並沒有不適😁😁😁謝謝跑友們的關心🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 279.59 km adidas glide boost 累積 : 1458.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Alan Chen, 李成國 和其他 51 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    🍎五香乖乖😷 月初 頭香！😂
    2020-05-01 10:20 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 大哥早安 新月晨運愉快
    很漂亮的步道喔！👍

    五一連假好心情~~☕💕
    2020-05-01 10:21 ·
     1 個人推
    Belle 很棒耶關渡真是好地方，跑跑有伴話家常，心情好距離也長一舉數得😄
    2020-05-01 10:47 ·
     1 個人推
    建民 發哥好~
    同意Belle所言 真是個好地方~👍👍
    跑完狀況還好吧??
    2020-05-01 10:52 ·
     1 個人推
    葉竹山 進發哥早安
    這速度挺親民的要保持😆，假日愉快！🤗
    2020-05-01 11:09 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 午安！
    新月開工跑愉快～😄😄😄
    關渡風景真的好美啊！
    排進下一次的團練👍👍👍
    能和同學輕鬆跑跑真不錯！
    2020-05-01 11:18 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 午安進發兄,很棒的輕鬆跑,風景美氣氛佳..不愧是賺里程的好所在啦 ^^ ,連假愉快!
    2020-05-01 11:28 ·
     1 個人推
    雅萍 黃大哥早安 運動愉快 新月順心！
    （可惜時間差 沒能相遇😅）
    2020-05-01 11:32 ·
     1 個人推
    黃科學 發哥運動愉快 南部哥天氣好熱 是藉口 耍廢嗎 謝謝
    2020-05-01 11:35 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 很美的景！聊著聊著，17K輕鬆入手！...進發兄假日長跑愉快！
    2020-05-01 11:59 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 發哥午安，五月開工在漂亮的關渡區，多雲涼爽日輕鬆 17K ~ 棒 !
    2020-05-01 13:11 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 大哥謝謝您的關心喔！

    腳好些了！ 只是上班常走動 腳底還是有些不舒服！
    今天剛好有輪休到假喔！

    也祝您休假愉快~~☕💕
    2020-05-01 13:44 ·
     1 個人推
    葉子 進發大哥午安，連假第一天跑很大喔，腳傷也要注意多休息喔
    2020-05-01 13:58 ·
     1 個人推
    David Chiu 午安
    2020-05-01 14:30 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，小週末連續假期運動愉快，新月新計劃，加油，加油
    2020-05-01 15:52 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 噗🤣
    進發
    你的速度我可以🤣
    2020-05-01 17:45 ·
     1 個人推
    黃進發 旺仔：來吧！歡迎加入團練😁😁😁
    2020-05-01 17:58 ·
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    好棒的訓練👍
    2020-05-01 18:20 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發兄 這些 sheep 好可愛
    2020-05-01 19:31 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 5月開工運動愉快！
    2020-05-01 20:00 ·
     1 個人推
    Jenny 謝謝進發大哥～晚安喲～新月運動愉快喲～羊群裝置實在是太可愛了啦～～好久沒上來打招呼～看到日誌似乎有腳傷～還好嗎～一切都要安好喲～😊
    2020-05-01 20:02 ·
     1 個人推
    吳小卒 黃兄：晚安～新月開跑愉快！
    2020-05-01 20:16 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安，運動愉快，假期順心
    2020-05-01 20:21 ·
     1 個人推
    J J Lin 進發漂亮開工很讚喔！👍
    紅樹林這兒感覺跑步很舒服耶～～
    腳有好點嗎？
    慢慢來喔！

    今天我們一樣跑7分速～
    很健康的速度厚～～😄
    2020-05-01 20:30 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 晚安：關渡到成蘆橋這段風景也很讃耶！
    最近應該是順順跑就好
    2020-05-01 21:47 ·
     1 個人推
    黃科學 運動愉快發哥讚
    2020-05-02 13:29 ·
     1 個人推
    Angela1414 黃大哥午安新🈷️開跑愉快
    讚喔 陰天..最近天氣還真熱
    2020-05-02 14:51 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！5月開工跑17K快樂！
    2020-05-02 22:14 ·
     1 個人推
    RG 進發哥這兩天跑得有點多唷⋯⋯
    2020-05-02 22:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'16"00:09'16"
    206'36"00:15'52"
    306'38"00:22'30"
    406'28"00:28'58"
    506'36"00:35'34"
    606'27"00:42'01"
    707'10"00:49'11"
    806'18"00:55'29"
    906'33"01:02'02"
    1006'35"01:08'37"
    1107'30"01:16'07"
    1207'24"01:23'31"
    1308'07"01:31'38"
    1407'43"01:39'21"
    1507'47"01:47'08"
    1607'19"01:54'27"
    1707'49"02:02'16"
    17.209'12"02:03'50"

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