10.5 km | 01:07:41 | 06:27/km日期: 2020-04-28 19:55 - 總爬升: 137 m - 地點: 養樂多折返 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 06'21" / 06'23" / 06'18" / 06'17" / 06'35" / 06'30" / 06'38" / 06'33" / 06'27" / 06'29" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'26" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'28" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+00'17") | 486 / 10486 |
週日的大湖雙葉山路團練，讓自己知道跑山路能力的不足，跑不動走很大😂
而且大小腿還蠻痠痛的，再加上前一陣子左腳膝蓋右側有痛點，在MW超馬神人Jason Yeh的推薦下來到“龍群骨科診所”治療（感謝Jason Yeh🙏🙏🙏），經醫生說明表示我的左膝右側有一條筋輕微發炎，醫生說：可以跑步但是不能跑太快，不能跑太多，隨後便接著做復健電療（可做6次），預計下星期再回診。所以我就乖乖聽話，減量跑。
今晚的風很大，也是亂亂吹，去程風稍大，就順順跑。開跑前覺得腳還是有點痠痛，但是跑了後就沒那麼痠痛了。
今晚月亮很美，感謝彎月小姐全程陪跑😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
275.00 km 
adidas glide boost 累積 :
1458.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'23" | 00:12'44" |
| 3 | 06'18" | 00:19'02" |
| 4 | 06'17" | 00:25'19" |
| 5 | 06'35" | 00:31'54" |
| 6 | 06'30" | 00:38'24" |
| 7 | 06'38" | 00:45'02" |
| 8 | 06'33" | 00:51'35" |
| 9 | 06'27" | 00:58'02" |
| 10 | 06'29" | 01:04'31" |
| 10.5 | 06'32" | 01:07'42" |
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