Benson Shen 2020/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.5 km | 01:24:25 | 28.1 km/h

日期: 2020-04-23 05:21 - 總爬升: 226 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 踏頻: 72 - 卡路里: 775 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 754.39 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.3 %
2	10.2	1.0 %
3	31.3	1.0 %
4	35.3	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	35.0	1.0 %
7	27.3	1.0 %
8	37.5	1.3 %
9	39.6	1.0 %
10	39.6	1.0 %
11	40.9	1.0 %
12	39.1	1.0 %
13	37.5	1.2 %
14	26.3	1.0 %
15	29.8	1.0 %
16	29.8	1.0 %
17	20.2	1.1 %
18	16.1	1.8 %
19	10.7	6.8 %
20	10.4	6.3 %
21	27.5	-5.8 %
22	4.3	-7.0 %
23	34.0	-1.8 %
24	42.4	-1.0 %
25	45.0	-0.6 %
26	46.8	-0.6 %
27	35.0	-0.7 %
28	27.7	-0.5 %
29	48.0	-0.4 %
30	48.0	-0.5 %
31	44.4	-0.7 %
32	42.9	-0.4 %
33	47.4	-0.5 %
34	33.0	-0.5 %
35	31.3	-0.6 %
36	22.9	-0.6 %
37	25.2	-0.4 %
38	26.3	-0.5 %
39	27.5	-0.4 %
39.5	24.9	-0.2 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"