Shiang-Lin 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shiang-Lin 南投
ID 5094

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4.2 km | 00:23:12 | 05:30/km

日期: 2020-04-22 17:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'36" / 05'11" / 05'19" / 05'03" / 09'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.63 km

UA SpeedForm Gemini 2.1 累積 : 1513.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

志彬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'11"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'03"	00:21'09"
4.2	09'46"	00:23'13"

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成績 : 03:46:01

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